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午睡能镌汰心血管疾病发病率？

频年来，越来越多的盘问发现，午睡不错镌汰心血管疾病的发病率。一项最新的盘问胁制显露，每周睡一次午觉不错镌汰腹黑病发病风险25%。

这项盘问由好意思国佛罗里达州迈阿密大学的心血管人人指令，对6000名年事在45岁及以上的参与者进行了长达八年的追踪拜访。

盘问东说念主员发现，那些每周睡一次或两次午觉的东说念主比不睡午觉的东说念主在心血管疾病方面的风险低25%。此外，盘问还标明，午睡时辰越长、午睡频率越高，对驻防心血管疾病的恶果就越好。

为什么午睡会有这么的恶果呢？盘问标明，午睡不错镌汰血液中的压力和促进心血管系统的健康。此外，午睡还不错缓解压力、普及戒备力和警醒性等。

总之，通过最新的盘问胁制不错得出论断：午睡不错镌汰心血管疾病的发病率。若是你念念保捏健康，提倡你尝试每周睡一到两次午觉，享受减弱身心的同期，也能为我方的健康加分。

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此外，普通午睡的东说念主，永恒下来还会收成这2个克己

1、缓解暴躁的心思

永劫辰处于高强度的责任和活命压力，东说念主们未免会感到豪情浮夸、心思低垂。而午睡不错让形体获得充分的休息，匡助缓解压力和病笃心思，使东说念主豪情酣畅，增强抗压才调。盘问标明，午间休息不错增浩瀚脑与厚谊干系的区域的蚁合，缓解负面心思。

2、增强免疫力

午睡不错增强免疫系统的功能，况且有助于驻防伤风和其他疾病。盘问标明，午间休息不错普及血液中的白细胞数目，从而增强免疫力。

总之，普通午睡的东说念主不错收成好多克己，不仅不错普及责任服从、缓解暴躁心思、改善回顾力，还不错增强形体健康。因此，提倡您平时多戒备休息，合理安排时辰，应时进行午睡。

大夫劝告：过了50，午睡“三不要”得谨记

1、午餐后不要立时睡

许多东说念主在午饭后念念要立即休息，然则这种形状其实是不行取的。因为进食后，胃肠说念需要一段时辰来完成消化流程。若是立时躺下昼睡，就会加多胃肠包袱，容易引起消化不良、胃胀等问题。提倡午餐后恭候30分钟再进行午睡，有助于形体更好地还原。

2、不要永劫辰休眠

一些东说念主误认为午睡越永劫辰，对形体的还原作用越大。但事实上，过长的午睡时辰反而会让东说念主产生“休眠惰性”，使得晚上的休眠质料受到影响。普通来讲，20-30分钟的午睡时辰最好。

3、不要在诞妄的时辰午休

正确的时辰关于午睡的恶果十分关节。最好的时辰是在中午12点至下昼2点之间，这正巧是东说念主体当然周期的一个低谷期，此时嗅觉疲乏和困倦也最狠恶。在这个时辰段进行20-30分钟的小睡会让您感受到修葺一新的精神。

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